DENPASAR, BALIPOST.com – Pilek adalah salah satu penyakit yang sangat umum dan bisa dialami siapa saja, minimal sekali dalam setahun. Penyebab utamanya adalah infeksi virus seperti rhinovirus yang menyerang saluran pernapasan atas dan memicu peningkatan produksi lendir. Selain virus, pilek juga bisa dipicu oleh alergi, udara kering, dan polusi.
Meski tergolong ringan dan bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari, gejala pilek seperti hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan, hingga badan lemas bisa sangat mengganggu aktivitas.
Berikut ini 7 cara alami dan efektif untuk meredakan pilek tanpa harus buru-buru ke dokter!
- Cukup Istirahat
Tubuh butuh energi untuk melawan virus penyebab pilek. Kurang tidur justru memperlambat proses pemulihan. Jadi, pastikan Anda tidur cukup dan hindari aktivitas berat.
2. Banyak Minum Air Putih
Air putih membantu mengencerkan lendir, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan mempercepat proses pemulihan. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Konsumsi Sup Ayam Hangat
Makanan hangat seperti sup ayam bisa membantu melegakan hidung tersumbat sekaligus menenangkan tenggorokan. Kaldu ayam juga memberikan nutrisi yang membantu memperkuat daya tahan tubuh.
4. Minum Teh Jahe
Jahe dikenal punya efek antiinflamasi dan antimikroba. Teh jahe hangat dapat meredakan nyeri di tubuh dan tenggorokan akibat pilek. Cukup seduh irisan jahe segar dengan air panas dan minum selagi hangat.
5. Tambahkan Madu dalam Minuman
Madu memiliki sifat antibakteri dan bisa membantu mengurangi batuk serta sakit tenggorokan. Campurkan satu sendok makan madu ke dalam air hangat atau teh, tambahkan sedikit jeruk nipis untuk ekstra vitamin C.
6. Perbanyak Asupan Vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan. Sumber alami vitamin C meliputi jeruk, lemon, stroberi, brokoli, dan paprika.
7. Kumur dengan Air Garam
Larutan air garam bisa meredakan tenggorokan yang nyeri dan mengurangi lendir. Campurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
Pilek memang bukan penyakit serius, tapi gejalanya bisa sangat mengganggu. Dengan langkah-langkah perawatan yang tepat, kalian bisa mempercepat proses penyembuhan dan kembali beraktivitas normal. Jika gejala pilek tak kunjung membaik lebih dari seminggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
