DENPASAR, BALIPOST.com – Mulai rutin lari bisa jadi awal yang bagus untuk gaya hidup sehat, tapi kamu juga perlu tahu mengenai perlengkapan yang tepat itu penting banget.
Bukan cuma untuk gaya-gayaan, berbagai perlengkapan ini diperlukan supaya kamu terhindar dari risiko cedera dan bisa lari lebih konsisten.
Nah, buat kamu yang baru mulai, berikut ini enam perlengkapan penting yang sebaiknya kamu punya sejak awal, dilansir dari berbagai sumber:
1. Sepatu Lari Khusus
Jangan remehkan pemilihan sepatu! Banyak pemula asal pakai sepatu biasa atau sneakers harian buat lari, padahal itu bisa bikin kaki mudah pegal atau bahkan cedera. Pilih sepatu yang memang didesain untuk lari, biasanya punya bantalan empuk, bobot ringan, dan fleksibilitas tinggi.
Pastikan sepatu yang kamu pilih sesuai bentuk kaki dan gaya lari kamu. Nggak harus mahal, yang penting bisa kasih perlindungan maksimal untuk kaki saat menapak kerasnya jalan atau lintasan.
2. Baju dan Celana yang Nyaman
Jangan sampai salah kostum saat lari. Kaos dari bahan katun gampang menyerap keringat tapi lama keringnya, yang justru bikin kamu merasa berat dan gerah. Lebih baik pilih pakaian berbahan breathable seperti polyester atau dry-fit yang lebih ringan dan cepat kering.
Begitu juga dengan celana. Kamu bisa pilih celana pendek, tight, atau celana 2-in-1 sesuai kenyamanan. Intinya, pilih pakaian yang bikin kamu bebas bergerak dan tetap adem selama lari.
3. Aplikasi atau Jam Lari
Sebagai pemula, kamu mungkin belum butuh smartwatch canggih. Tapi penting banget untuk mencatat jarak tempuh, kecepatan, dan durasi lari supaya bisa evaluasi dan berkembang. Gunakan aplikasi gratis seperti Strava, Nike Run Club, atau Adidas Running untuk memantau aktivitas kamu.
Kalau sudah konsisten dan ingin naik level, barulah pertimbangkan jam lari atau smartwatch dengan fitur detak jantung, GPS, dan pemantauan performa lainnya.
4. Botol Minum Portabel
Lari bikin tubuh cepat kehilangan cairan, apalagi kalau kamu lari pagi atau siang hari. Makanya, selalu sedia botol minum kecil yang mudah dibawa. Kamu bisa pilih botol genggam atau sabuk lari yang dilengkapi tempat minum.
Minum sedikit tapi rutin selama lari akan bantu jaga stamina dan mencegah kelelahan. Jangan tunggu sampai haus baru minum, ya!
5. Topi atau Headband
Lari di luar ruangan artinya kamu harus siap dengan kondisi cuaca. Topi bisa jadi pelindung dari panas matahari sekaligus mengurangi silau. Kalau kamu sering lari pagi atau sore saat matahari belum terik, headband juga bisa membantu menyerap keringat supaya nggak netes ke mata.
Selain fungsional, aksesori ini juga bisa bikin tampilan lari kamu makin keren. Fungsinya jalan, gayanya dapet!
6. Tas Pinggang Kecil
Bawa HP, kunci, atau kartu saat lari kadang bikin repot kalau cuma ditaruh di saku. Solusinya? Pakai running belt atau tas pinggang ringan yang dirancang khusus untuk pelari. Ukurannya ramping, tapi cukup muat barang-barang penting.
Beberapa tas bahkan tahan air, jadi aman buat lari meski cuaca lagi mendung atau kamu banyak berkeringat. Pilih yang fit di pinggang dan nggak gampang geser biar nggak ganggu saat kamu berlari.
