DENPASAR, BALIPOST.com – Gondongan adalah penyakit menular yang disebabkan oleh infeksi virus paramyxovirus.
Penyebaran virus ini tergolong cepat dan mudah, terutama melalui percikan air liur saat penderitanya batuk, bersin, atau berbicara.
Untuk menghindari penularan gondongan, ada beberapa langkah pencegahan sederhana yang dapat diterapkan sehari-hari.
Berikut ini adalah cara efektif yang bisa dilakukan untuk mencegah gondongan, dilansir dari berbagai sumber:
1. Memakai Masker
Menggunakan masker adalah salah satu langkah penting untuk mengurangi risiko tertular gondongan. Masker mampu menahan percikan air liur yang membawa virus saat seseorang batuk, bersin, atau berbicara. Baik penderita maupun orang sehat disarankan mengenakan masker, terutama ketika berada di tempat umum atau keramaian.
2. Rajin Mencuci Tangan
Virus penyebab gondongan dapat menempel di berbagai permukaan benda. Kebiasaan menyentuh wajah setelah memegang benda yang terkontaminasi bisa meningkatkan risiko tertular. Karena itu, mencuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir selama setidaknya 40 detik menjadi cara sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran virus.
3. Gunakan Hand Sanitizer Saat Berada di Luar
Jika tidak tersedia air dan sabun, penggunaan hand sanitizer yang mengandung minimal 60% alkohol dapat menjadi solusi praktis untuk membunuh virus dan bakteri. Pastikan selalu membawa hand sanitizer saat bepergian agar kebersihan tangan tetap terjaga.
4. Hindari Berbagi Barang Pribadi
Menggunakan barang pribadi secara bersama-sama seperti piring, gelas, sendok, atau sikat gigi dapat mempermudah penularan virus gondongan. Oleh karena itu, biasakan menggunakan perlengkapan makan dan barang pribadi secara terpisah untuk mencegah penyebaran penyakit.
5. Jaga dan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Menjaga imunitas tubuh tetap optimal sangat penting untuk melawan infeksi, termasuk virus penyebab gondongan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
- Konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral.
- Minum cukup air putih minimal 8 gelas per hari.
- Lakukan olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari.
- Tidur cukup sekitar 7–9 jam setiap malam.
- Kelola stres dengan baik dan jaga berat badan tetap ideal.
6. Dapatkan Vaksinasi MMR
Vaksin MMR (Measles, Mumps, Rubella) merupakan perlindungan paling efektif terhadap gondongan. Vaksin ini biasanya diberikan pada anak-anak sebanyak dua dosis, yaitu saat usia 15–18 bulan dan saat usia 5–7 tahun. Orang dewasa yang belum mendapatkan vaksin atau hanya menerima satu dosis juga dianjurkan untuk melengkapinya, terutama jika tinggal atau bekerja di lingkungan dengan risiko paparan virus yang tinggi.
Sebelum melakukan vaksinasi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter karena pada sebagian orang vaksin MMR dapat memicu reaksi alergi.
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, risiko tertular gondongan dapat diminimalkan secara signifikan.
Mulai dari menjaga kebersihan, menghindari berbagi barang pribadi, hingga mendapatkan vaksinasi lengkap, semua menjadi upaya penting untuk melindungi diri dan orang di sekitar.
Jangan tunda untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat serta berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami gejala gondongan. Ingat, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. (Wahyu Widya/balipost)
