DENPASAR, BALIPOST.com – Vitamin C memang baik untuk tubuh. Bahkan kebutuhan vitamin C tubuh ini pun harus dipenuhi tiap hari.
Namun, dikutip dari webmd.com, mengonsumsi vitamin c secara berlebihan juga tidak baik. Jika anda terlalu banyak mengonsumsi vitamin c, tanda-tandanya adalah pusing, diare, dan kram pada perut.
Efek tersebut terjadi akibat tingkat keasaman vitamin C yang terlalu tinggi. Selain itu, vitamin C yang juga mengandung zat besi jika masuk ke dalam tubuh secara berlebihan dapat menghasilkan efek toksik.
Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, efek toksik dapat menyebabkan keracunan organ dan kerusakan organ seperti jantung, hati, dan pankreas. Kelebihan mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen bahkan dipercaya dapat mempengaruhi hormon progesteron.Bahkan menurut New Encyclopedia of Vitamins, Minerals, Supplements and Herbs, konsumsi vitamin C berlebihan pada ibu hamil berisiko kelahiran cacat. Takaran vitamin C yang direkomendasikan ialah 65 hingga 90 miligram.
Jika berlebih, tubuh sebenarnya akan membuang kelebihan vitamin C melalui urine. Namun bila tubuh tidak lagi bisa menampungnya, akan ada risiko yang harus ditanggung. (Goes Arya/balipost)
