DENPASAR, BALIPOST.com – Musim hujan kerap membawa serta masalah kesehatan, salah satunya batuk berdahak. Meskipun terdengar ringan, batuk jenis ini bisa mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari.
Namun, kamu tak harus langsung mengandalkan obat kimia. Berbagai bahan alami yang ada di dapur bisa menjadi solusi alternatif yang efektif. Berikut 10 bahan alami yang bisa mengatasi batuk berdahak, dikutip dari berbagai sumber:
1. Bawang Putih, Si Antimikroba Alami
Kaya akan allicin, bawang putih terbukti punya sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Konsumsilah secara rutin untuk membantu melawan infeksi penyebab batuk berdahak.
2. Jahe, Hangatkan dan Redakan Lendir
Jahe mampu meredakan iritasi dan mengencerkan lendir di tenggorokan. Rebus beberapa ruas jahe selama 10–15 menit dan minum air rebusannya selagi hangat.
3. Kunyit dan Lada Hitam, Kombinasi Anti-inflamasi
Kurkumin dalam kunyit dikenal sebagai zat antiinflamasi kuat. Tambahkan sedikit lada hitam agar tubuh menyerap manfaatnya secara maksimal.
4. Hirup Uap untuk Legakan Pernapasan
Menghirup uap air panas bisa membantu melonggarkan lendir. Tambahkan minyak esensial seperti rosemary atau kayu putih untuk hasil yang lebih maksimal.
5. Teh Thyme dan Cengkeh
Kedua rempah ini mengandung zat antimikroba yang bantu lawan infeksi saluran pernapasan. Rebus selama 10 menit dan nikmati tehnya saat masih hangat.
6. Kumur Air Garam
Larutan air garam bisa mengurangi lendir di tenggorokan sekaligus membasmi kuman. Berkumurlah beberapa kali sehari untuk hasil optimal.
7. Jeruk Nipis & Kecap atau Madu
Campuran klasik ini membantu melegakan pernapasan berkat kandungan minyak atsiri jeruk nipis. Ganti kecap dengan madu jika ingin alternatif yang lebih sehat.
8. Peppermint, Segarkan Sekaligus Redakan
Menthol dalam peppermint membantu membuka saluran napas dan meredakan batuk. Bisa diminum sebagai teh atau dihirup dalam bentuk uap.
9. Daun Sirih dan Jahe
Rebusan daun sirih dan jahe dapat menghangatkan tenggorokan serta mengurangi lendir. Minumlah setidaknya sekali sehari untuk merasakan manfaatnya.
10. Jus Nanas
Bromelin dalam nanas memiliki efek antiinflamasi dan membantu mengurai lendir. Konsumsi jus nanas segar satu gelas per hari, tapi hati-hati jika alergi!
Dengan langkah alami ini, kamu bisa mempercepat pemulihan dari batuk berdahak tanpa perlu buru-buru minum obat medis. Namun, jika gejala tak kunjung membaik dalam beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter. (Wahyu Widya/balipost)
