DENPASAR, BALIPOST.com – Paru-paru adalah salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang berperan penting dalam sistem pernapasan. Tanpa fungsi paru yang optimal, tubuh akan kesulitan mendapatkan asupan oksigen, yang berujung pada berbagai masalah kesehatan.
Apalagi di tengah ancaman berbagai penyakit paru seperti asma, PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), hingga kanker paru, menjaga kesehatan paru menjadi hal yang tak bisa ditawar.
Terlebih lagi, di masa pandemi seperti saat ini, virus corona juga terbukti menyerang sistem pernapasan dan paru-paru. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat guna melindungi organ pernapasan ini.
Berikut adalah enam langkah penting yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru:
1. Dapatkan Vaksinasi Secara Teratur
Vaksinasi bukan hanya penting bagi anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Vaksin seperti tetanus, difteri, hingga pneumonia pneumokokus terbukti mampu melindungi paru-paru dari infeksi yang bisa berujung fatal. Terutama bagi lansia dan mereka dengan sistem imun lemah, vaksinasi menjadi langkah pencegahan yang sangat penting.
2. Hindari Rokok dan Asap Rokok
Merokok merupakan salah satu penyebab utama kerusakan paru-paru. Asap rokok mengandung zat kimia berbahaya yang bisa merusak jaringan paru secara permanen. Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif pun berisiko tinggi mengalami gangguan paru. Solusi terbaik: berhenti merokok dan hindari lingkungan dengan asap rokok, khususnya di ruang tertutup.
3. Batasi Aktivitas di Luar Saat Polusi Tinggi
Udara luar ruangan yang terkontaminasi polusi bisa meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan dan kanker paru. Oleh karena itu, sebaiknya batasi kegiatan di luar rumah saat kualitas udara memburuk. Anda bisa memantau kualitas udara melalui aplikasi atau situs pemantau cuaca sebelum beraktivitas di luar.
4. Jaga Kebersihan Udara di Dalam Rumah
Polusi tidak hanya ada di luar rumah. Udara dalam ruangan juga bisa tercemar oleh bahan kimia dari pembersih rumah tangga, asap rokok, atau ventilasi yang buruk. Untuk menjaga udara dalam ruangan tetap bersih, gunakan alat penyaring udara, hindari penggunaan produk kimia beraroma tajam, dan pastikan sirkulasi udara di rumah berjalan baik.
5. Lakukan Pengobatan Teratur untuk Penyakit Paru
Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit paru, seperti asma atau alergi, penting untuk melakukan kontrol rutin dan menjalani pengobatan sesuai anjuran dokter. Deteksi dini dan pengobatan yang tepat dapat mencegah kerusakan lebih lanjut pada jaringan paru-paru.
6. Rutin Berolahraga dan Latihan Pernapasan
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, tetapi juga melatih paru-paru bekerja lebih efisien. Cobalah olahraga yang melibatkan pernapasan aktif seperti jalan cepat, renang, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.
Menjaga kesehatan paru-paru bukanlah hal yang rumit, asal dilakukan secara konsisten melalui perubahan gaya hidup yang sehat. Dengan langkah-langkah sederhana di atas, Anda bisa menurunkan risiko gangguan pernapasan dan memastikan paru-paru tetap berfungsi optimal di berbagai kondisi. (Wahyu Widya/balipost)
