DENPASAR, BALIPOST.com – Sakit kepala bisa menyerang kapan saja, mulai dari karena stres, kurang tidur, telat makan, hingga menjelang menstruasi. Meski kerap dianggap sepele, kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas jika tidak segera ditangani.
Kabar baiknya, ada banyak cara menghilangkan sakit kepala yang bisa dilakukan sendiri di rumah cepat, praktis, dan tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan.
Berikut 7 cara alami dan medis yang terbukti ampuh redakan sakit kepala:
1. Cegah Dehidrasi dengan Minum Air Putih
Kekurangan cairan tubuh menjadi penyebab umum sakit kepala. Minum air putih secara cukup adalah langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk meredakan keluhan ini. Padukan dengan asupan bergizi agar efeknya makin maksimal.
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur bikin otak stres dan kepala pun berdenyut. Pastikan kamu tidur malam selama 7–9 jam agar tubuh bisa pulih dan sakit kepala cepat reda.
3. Kurangi Paparan Cahaya dan Suara
Terlalu banyak cahaya terang atau suara bising bisa memperparah sakit kepala. Cari tempat tenang, minim cahaya, dan jauhkan ponsel untuk membantu otak beristirahat lebih baik.
4. Kompres Dingin atau Hangat di Kepala
Kompres hangat bantu meredakan ketegangan otot di sekitar kepala, sementara kompres dingin dapat memberikan sensasi kebas yang menenangkan nyeri. Sesuaikan dengan jenis sakit kepala yang kamu alami.
5. Pijat Ringan di Area Kepala
Pijatan lembut di bagian yang nyeri terbukti membantu memperlancar aliran darah dan meredakan tekanan. Lakukan selama beberapa menit dengan gerakan memutar untuk hasil yang optimal.
6. Lakukan Peregangan untuk Atasi Ketegangan
Sakit kepala akibat stres atau otot yang tegang bisa diatasi dengan peregangan ringan, terutama di leher dan bahu. Tambahkan latihan pernapasan dalam untuk menambah efek relaksasi.
7. Hirup Uap dari Minyak Aromaterapi
Aromaterapi seperti peppermint, lavender, atau chamomile dikenal mampu menenangkan saraf dan mengurangi sakit kepala. Hirup uap dari air panas yang sudah ditetesi minyak esensial untuk merasakan manfaatnya.
Jika sakit kepala terjadi terus-menerus, semakin parah, atau disertai gejala lain seperti muntah hebat, demam tinggi, atau gangguan penglihatan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. (Wahyu Widya/balipost)
